金溪| 惠山| 望奎| 天长| 柳城| 华亭| 翼城| 莱山| 泽州| 栖霞| 保亭| 台州| 稻城| 涟水| 通江| 金平| 岐山| 绵竹| 武功| 辽阳县| 临夏市| 兰溪| 白玉| 神木| 武宣| 会同| 镇远| 台前| 雁山| 延寿| 交城| 澄城| 兴化| 平罗| 吉安县| 湖州| 朝阳市| 织金| 定西| 济南| 陆丰| 前郭尔罗斯| 怀柔| 六合| 南汇| 罗定| 平坝| 平塘| 孟连| 闻喜| 汝城| 灵璧| 哈密| 南皮| 和平| 江都| 禹州| 平罗| 贡觉| 嘉祥| 猇亭| 怀柔| 万荣| 灯塔| 漯河| 通江| 会同| 顺昌| 永平| 恩施| 全椒| 新野| 凤城| 霍邱| 济阳| 龙门| 芒康| 龙川| 金山屯| 汝州| 宁安| 太仆寺旗| 新民| 上犹| 栾城| 汉源| 白碱滩| 临潭| 博野| 石柱| 辽中| 蔡甸| 五华| 华山| 威远| 合江| 顺德| 潮南| 泸西| 友好| 凤翔| 梁河| 上高| 习水| 涿鹿| 栖霞| 太原| 夏河| 信阳| 于都| 鹰潭| 襄阳| 武功| 萨迦| 眉山| 景县| 垫江| 常山| 秀山| 乌马河| 镶黄旗| 渝北| 犍为| 扶风| 台安| 广州| 突泉| 集贤| 西华| 贵阳| 青河| 资溪| 剑阁| 若羌| 宜州| 高邮| 朗县| 普陀| 肃南| 西宁| 新丰| 猇亭| 淄川| 昂仁| 吉林| 都昌| 正宁| 武陟| 舞钢| 融安| 江山| 敖汉旗| 中江| 通化县| 太湖| 和硕| 兴仁| 乐都| 大足| 莘县| 淳安| 萝北| 修文| 金门| 十堰| 永修| 福山| 连江| 台中市| 大龙山镇| 马鞍山| 滴道| 丰宁| 甘棠镇| 景谷| 库伦旗| 南平| 临城| 合川| 长清| 襄垣| 南浔| 吉林| 资溪| 上蔡| 金华| 张家界| 托里| 龙游| 本溪市| 延川| 来安| 察雅| 南川| 昌吉| 临清| 绥棱| 镇坪| 馆陶| 南澳| 洮南| 勃利| 加查| 蓬莱| 普兰| 尚义| 睢县| 通渭| 新野| 昭通| 沾化| 休宁| 新余| 石林| 轮台| 横山| 安达| 北宁| 新津| 临猗| 昌宁| 潍坊| 惠东| 无极| 桓台| 通榆| 登封| 木垒| 永修| 桦川| 沁县| 宜君| 道县| 凌源| 上饶县| 定南| 井冈山| 深圳| 汶上| 兴山| 白玉| 阿荣旗| 错那| 北安| 宜兴| 香格里拉| 阿荣旗| 周宁| 土默特右旗| 阿勒泰| 彰武| 壤塘| 华宁| 宜君| 栾城| 称多| 日土| 独山| 嫩江| 武功| 襄垣| 裕民| 北海| 长白山|

彩票宝待出票:

2018-10-23 05:18 来源:中新网

  彩票宝待出票:

  人口往哪里流动,往哪里聚集,哪里的房价就会上涨,这是一个很正常的过程。  这里位于南宁市马山县东北部大石山区,地势低洼,易旱易涝,全村有5个自然屯在山上、8个屯在洪涝区,这两处也是全村最艰苦、最困难的区域。

特别是2013年与中国游戏工委、嘉兴市南湖区政府联合举办的第六届高峰论坛,吸引了全国近千名业界专家媒体参与,是产业链最齐全的一次盛会。”山西省委党校马克思主义教研部主任张宏华说,决胜全面建成小康社会、开启全面建设社会主义现代化国家新征程,仍然需要继续发扬伟大创造精神、伟大奋斗精神、伟大团结精神、伟大梦想精神,奋力开创新时代中国特色社会主义事业新局面。

  国家粮食和物资储备局,由国家发展和改革委员会管理。4、高峰论坛得到游戏工委、文化部有关部门领导及专家支持,全产业链及主流媒体高度关注并踊跃参与。

  国家宗教事务局在中央统战部加挂牌子,由中央统战部承担相关职责。比如以“不忘合作初心,继续携手前进”专题教育、“五一口号”70周年系列纪念活动为抓手,重温多党合作历史,弘扬优良传统,打造民主党派思想政治建设的新载体。

这次,张弥曼女士获颁的联合国教科文组织世界杰出女科学家成就奖,是首次授予古生物学家,这对中国的古生物学发展,甚至对全世界的古生物学领域来说,都有深远意义。

  详细介绍1972-1976年安徽省宿县地区食品厂工人、车间负责人1976-1979年安徽省宿县地区“五七”干校教员,教研室副主任,校党委委员1979-1980年中央党校理论宣传干部班政治经济学专业学习1980-1981年安徽省宿县地委党校教员1981-1982年共青团安徽省宿县地委副书记1982-1983年共青团安徽省委宣传部部长1983-1984年共青团安徽省委副书记1984-1987年安徽省体委副主任、党组副书记1987-1988年安徽省体委主任、党组书记1988-1992年安徽省铜陵市委副书记、代市长、市长(其间:1989-1992年中央党校函授学院本科班党政管理专业在职学习)1992-1993年安徽省计委主任、党组书记,省长助理1993-1993年安徽省副省长1993-1998年安徽省委常委、副省长(其间:1993-1995年中国科技大学管理科学系管理科学专业研究生课程班在职学习,获工学硕士学位;-中央党校省部级干部进修班学习)1998-1999年安徽省委副书记、副省长1999-2003年国家发展计划委员会副主任、党组成员(其间:-中央党校省部级干部进修班学习)2003-2005年国务院副秘书长(负责国务院办公厅常务工作,正部长级)、机关党组副书记2005-2006年重庆市委书记2006-2007年重庆市委书记、市人大常委会主任2007-2007年中央政治局委员,重庆市委书记、市人大常委会主任2007-2012年中央政治局委员,广东省委书记2012-2013年中央政治局委员2013-2017年中央政治局委员,国务院副总理、党组成员2017-2018年中央政治局常委,国务院副总理、党组成员2018-中央政治局常委,十三届全国政协主席

    中华网下设三个事业部:无线事业部、游戏事业部、汽车事业部,三大事业部以中华网平台为依托,在各自领域为网民提供纵深垂直服务。中华网对于用户发布的内容所引发的版权、署名权的异议、纠纷不承担任何责任。

  新时代东风浩荡,中国梦曙光在前,勤劳勇敢的中国人民更加自信自尊自强。

  根据“平安仙游”发布的通报信息显示,火灾发生后,仙游县、街道有关领导干部及消防、公安、医务人员第一时间赶赴现场组织施救、灭火和疏散工作。同时,对科级干部采用实名推荐制度,具有推荐资格的领导干部可定向或不定向实名推荐科级干部人选,并遵循“谁推荐、谁负责”的原则,落实推荐主体责任。

  新京报快讯(记者游天燚寇家祥)今日(25日),新京报记者从仙游县委政法委员会官方微信公众号“平安仙游”获悉,省仙游县鲤城街道东门社区一幢2层民房于今日中午12时许失火,火灾致使3名孩童死亡。

    一句临渊羡鱼不如退而结网凝结着中国人千百年来所推崇的务实精神,与习近平多次强调的空谈误国、实干兴邦一脉相承。

  “希望通过这次机构改革,让老百姓得到更多实惠”“通过进一步深化改革,把市场主体的积极性、创造力充分调动起来”“提高服务水平,加快推进部门政务信息联通共用,作为基层工作人员,我们举双手赞成”……全国人大审议批准的国务院机构改革方案和两会期间公布的《中共中央关于深化党和国家机构改革的决定》,一时成为舆论关注的焦点。科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。

  

  彩票宝待出票:

 
责编:

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2018-10-23 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
女主人说,总书记给全国人民当家当得好,老百姓感到很幸福。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

16个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

夏季预防溺水事故

天气炎热,溺水事故进入危险期和高发期。就在不久前池州4名青少年江边游泳不...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
红丰三社区 布隆乡 径顶 石炭沟开发区 周家土斗村
海滨街桃园小区 南街村 铭德生态园 赤溪乡 茅竹岭